［脂肪斷捨離］
以前，我一點都不在乎飲食，
三餐都不正常，
不是大吃就是不吃，
而且，我吃很多甜點零食
（大家應該有看過，我最愛紅紅的大豬公那種零食，一次吃一整包）
等我學會看熱量的時候，
（靠憋它熱量超高
）
）發現它就是我肥美的來源
我最喜歡吃鹽酥雞，
一個禮拜吃2次鹽酥雞，
一次買300元覺得也還好（好個頭！？）
平常的主食最愛
麵食鍋貼水餃炒飯，
一個禮拜最高吃四天火鍋，
沙茶辣椒加好加滿
我不喜歡喝水，
覺得水有一種味道
所以我一天喝的水量不到700cc
但是，我卻可以一天喝三罐飲料
例如純喫紅茶，義美紅茶，
你們在看我直播一定有發現，
我幾乎飲料不離手，
甚至，我每天會喝一杯半糖珍奶，
或是85度奶蓋海鹽綠茶
熱量全爆錶
人生真美好
想要了解怎麼學習熱量赤字，
可以去
蔡明劼醫師 健康。瘦身 的線上課
事後回頭看
身體不會自己變糟，
都是我這樣亂吃熱量報表，
才讓我整個人脂肪率飆高到29.6
活生生的泡芙人，
我的肚子大到像是懷孕四個月，
我大腿黏在一起，
走路摩擦生熱都快烤焦，
我的五官因為水腫，
整個人看起來非常詭異。
直到我開始減脂，
學會健康飲食，真的差很多，
大家最好奇的脂肪斷捨離，
我在這一集 podcast 直接教你，
我在90天成功減脂5公斤，
想說的是
［體重］不是很重要，
［體脂率］才是最重要的，
我用對方法，
減掉的都是多餘脂肪，
所以手臂、肚子、大腿、屁股
這幾個容易囤積脂肪的地方
都以肉眼可見的速度瘦了！！
