很多人以為減脂就是一直運動，
結果做老半天1公斤都沒瘦，
其實比起運動，
更重要的是飲食！
讓你發胖的是你吃進去的東西
從源頭把關比你事後運動更有效。
每一個你吃下去的東西，
都會產生熱量，
當你攝取過多的熱量，
最終變成脂肪囤積在你的身上
那一圈肥胖的肚子、
揮手時會甩動的蝴蝶袖、
還有簡直可以摩擦生熱的大腿！
我們應該要有限度的阻止食物進來，
嚴格篩選要吃的食物，
•不吃精緻澱粉
•不吃加工食物
•不吃甜食
•不喝含糖飲料
•不吃油炸或是太鹹的東西，
你只要能做到這樣，
一個月身形就會有明顯的改變，
也許體重差不多，
但是整個人看起來精實不浮腫，
而且精神更好氣色紅潤，
聽起來真的很不容易，
但是有意識的選擇吃的東西，
就像為你的嘴巴把關一樣！
整理也一樣，
很多人以為家裡亂就是要買收納品，
買了各種櫃子盒子籃子，
把不需要的不常用的捨不得的
全都一股腦收納起來，
結果家裡變得更擁擠了，
放不下的東西從櫃子前面繼續蔓延到地面，
就像過剩的脂肪溢出來一樣！
你需要的不是收納品，
是徹底斷捨離！！
每一個你帶回家的東西，
最終都會堆積在你家裡，
當你擁有過多的東西，
這些會變成龐大的雜物佔據你空間，
成堆的衣服山更衣間、
走不進去的儲藏室、
永遠看不見地面的小孩房、
每一個空間都讓你痛苦不已，
一開始就從源頭把關購買慾，
比你事後很心疼清一堆雜物還輕鬆。
我們應該要對進家門的物品拉高標準，
嚴格篩選你需要而不是想要的東西，
•不囤貨
•不要看直播+1
•不要亂逛特賣
•不失心瘋團購
•不過量收別人的恩典牌
你只要能做到這樣，
一個月下來就會有明顯的改變，
也許家裡看起來差不多，
但是消費更知道自己要什麼！
而且戶頭裡存的錢更多了！
聽起來真的很不容易，
但是有意識的選擇帶回家的東西
就像為你的家把關一樣！
如果你也想減脂，
跟我一樣動起來
為你的每一餐仔細篩選食物，
捨棄那些好吃但不營養的高熱量食物，
選擇健康且營養的原型食物，
你會發現，
原來這樣就能有這麼大的區別，
甚至會感謝這樣認真擇食的自己。
如果你也想整理，
跟我一樣動起來！
慎選每一樣帶進家門的東西，
捨棄那些用不到也不喜歡的雜物
選擇你會用且喜歡的物品！
你會發現，
原來這樣就能有這麼大的區別，
甚至會感謝充滿決斷力的自己。
減脂和整理的真正核心，
並不是馬上瘦10公斤，
之後就一勞永逸了！
也不是狂丟100包垃圾
家裡就永遠乾淨了，
而是持續下去的意志力！！
從源頭做起培養好習慣，
每天一點點持續做下去，
今天吃健康一點、
明天吃清淡一點、
每天一點點，
養成健康飲食的習慣。
今天清掉斷水的筆、
明天清掉過期的雜誌、
每天一點點，
養成斷捨離的好習慣。
健康飲食可以找營養師協助，
或是加入減脂社團請益他人。
收納整理可以請我們到府，
或是購買日曆書天天跟著做。
我相信，
一年下來，
你人變瘦變美了,
你家也更乾淨更清爽了！
